Sauna ve jakuziler uzun yıllardır gevşeme ve kas rahatlatma amacıyla tercih ediliyor. Ancak son bilimsel çalışmalar, özellikle sıcak su terapisi olarak değerlendirilen jakuzilerin, sağlık üzerindeki etkilerinin sanılandan daha kapsamlı olduğunu ortaya koyuyor. Oregon Üniversitesi Bowerman Spor Bilimleri Merkezi’nde yürütülen bir araştırma, geleneksel sauna, infrared sauna ve sıcak su terapisini karşılaştırarak ısı bazlı uygulamaların fizyolojik etkilerine dair önemli veriler sundu.
Çalışma, düzenli egzersiz yapan 20–28 yaş aralığındaki 20 katılımcı ile gerçekleştirildi. Katılımcılar; 40,5 °C sıcaklıktaki küvette 45 dakika, 80 °C geleneksel saunada 3 × 10 dakika ve 45–65 °C aralığında infrared saunada 45 dakika olacak şekilde üç farklı ısı terapisine tabi tutuldu. Seanslar öncesinde, sırasında ve sonrasında vücut sıcaklığı, kalp atış hızı, kan basıncı, bağışıklık hücreleri ve inflamasyon belirteçleri ölçüldü.
Araştırmanın baş yazarı Jessica Atencio, sıcak suya doğrudan maruz kalmanın vücutta daha etkili ve derin bir ısınma sağladığını vurguluyor. Bu durumun kan akışını artırdığı, damar sağlığını desteklediği ve bağışıklık sistemini aktive ettiği belirtiliyor. Geleneksel sauna terleme yoluyla daha yüzeysel bir etki yaratırken, infrared sauna daha düşük sıcaklıklarda kas gevşemesine odaklanıyor.
Çalışmayı yöneten Prof. Dr. Christopher Minson ise ısı terapisinin düzenli uygulandığında kalp sağlığını desteklediğini, kan basıncını düşürdüğünü ve vücudun stresle başa çıkma kapasitesini artırdığını ifade ediyor. Egzersiz yapamayan bireyler için sıcak su terapisi önemli bir alternatif olarak öne çıkıyor.
Sonuç olarak araştırma, jakuzilerin yalnızca rahatlama amacıyla değil, kalp-damar sağlığı, bağışıklık sistemi ve genel iyilik hâli açısından da güçlü bir destek sunduğunu ortaya koyuyor. Bilimsel veriler, jakuzilerin vücudu daha derinlemesine ısıtarak saunalara kıyasla daha kapsamlı fizyolojik faydalar sağlayabileceğini gösteriyor.
Bir cevap yazın